その食事たるみます！やってはいけない食事法

あなたは

食事をとるとき

どんな順番で

食べますか？

食事の順番を

考えたこと

少ないと思います。

今日は正しく

食事を摂るために

やってはいけない食事法

を２つお伝えします。

この食事法を見ると

健康的な食事の

摂り方と

肌の質が上がり

スベスベ肌になります。

逆に見ないと

不健康で

鏡も見たくないような

ボロボロの肌になります。

最後までぜひ

読んでください。

①いきなり重たい

　油物から食べる

　お腹が空いている状態で

　油物を食べると

　老化の原因である油を

　どんどん吸収してしまいます。

②甘いものの食べ過ぎ

　甘いものを

　摂りすぎると

　身体の中の

　糖とタンパク質が

　結びついて

　「糖化」

　と呼ばれる

　状態になり

　これが肌を

　たるませてしまいます。

では、どういった食事を

すればよいのか

改善策を

お伝えします。

①油物は最初さけて

　野菜やお味噌汁

　などの優しいものから

　食べましょう。

　そうすることで吸収が

　より効果的で肌にも

　いい栄養が

　いきやすいです。

②甘いものを

　摂りすぎてしまう

　というかたは

　ドライフルーツ

　ナッツ

　がオススメです。

　ナッツは満腹感を

　得られやすくなります。

　ここで注意です。

　ドライフルーツには

　砂糖も入っていることが

　多いので

　食べすぎ注意です。

普段気にせず

食べていた方も

この機会に

食事の摂り方

を意識して

健康的な食事を

する習慣を

身につけていきましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。